Allenarsi per conto proprio è diventato sempre più popolare, soprattutto negli ultimi anni. I vantaggi di questa scelta sono infatti diversi.
Innanzitutto è possibile risparmiare sui costi di iscrizione a una palestra, che diventano sempre più proibitivi.
Allenarsi per conto proprio permette inoltre di ottenere una maggiore flessibilità, potendo organizzare le tue sessioni di allenamento quando vuoi e dove vuoi, anche a casa tua, senza dover perdere tempo nel traffico o per trovare parcheggio.
La buona notizia è che mai come oggi abbiamo a disposizione così tanti strumenti che ci permettono di ottenere una buona forma fisica per conto nostro.
Per ottimizzare i tuoi sforzi potrai associare l’utilizzo di nutraceutici che andranno a integrare nel tuo organismo le sostanze necessarie per favorire il recupero, aumentare la massa muscolare o bruciare più velocemente le calorie.
Scopriamo quindi insieme alcune delle migliori opzioni per chi vuole allenarsi in autonomia.
Allenamento a corpo libero
L’allenamento a corpo libero è probabilmente il metodo più semplice e accessibile per allenarsi da soli. Non richiede alcuna attrezzatura e può essere svolto praticamente ovunque, sia all’aperto che al chiuso.
Esercizi come piegamenti, plank, squat, affondi e burpees sono perfetti per rafforzare i muscoli e migliorare la resistenza.
Quello che devi fare è semplicemente scegliere un piano di allenamento adatto a te. Potresti, ad esempio, scegliere un personal trainer online, oppure scaricare un’app che ti permette di inserire alcune informazioni (sesso, età, grado di allenamento, obiettivi, etc) per ottenere un piano personalizzato.
Corsa o camminata
Un esercizio fisico completamente a costo zero, perfetto per chi ama allenarsi all’aria aperta. La camminata veloce e la corsa ti consentiranno di bruciare calorie e di rafforzare il sistema cardio-circolatorio.
Potresti anche valutare l’idea di indossare uno smart-watch per monitorare i tuoi progressi e i dati correlati al tuo allenamento.
Meditazione e Pilates
Vuoi un’attività fisica che ti permetta di ritrovare la forma e che nello stesso tempo eserciti un’influenza distensiva?
Praticare la meditazione o il pilates potrebbe essere la scelta che fa per te.
Movimenti lenti, in grado di migliorare la tua flessibilità, la postura e la forza muscolare. Questi esercizi, associati a pratiche di respirazione e meditazione, ti aiuteranno a ritrovare il tuo equilibrio e a combattere lo stress.
Grazie a piattaforme come YouTube, puoi trovare lezioni gratuite per tutti i livelli, da quelle più tranquille a sessioni più intense.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Una delle ultime frontiere degli allenamenti che possono essere eseguiti in autonomia sono gli HIIT. Si tratta di un allenamento breve, con esercizi a intensi seguiti da periodi di riposo e da attività a bassa intensità.
Un allenamento perfetto per chi dispone di poco tempo che consente di bruciare un elevato quantitativo di calorie e di fortificare la struttura muscolare in generale.
Solitamente questi esercizi si possono fare a corpo libero o in un parco che dispone di pochi attrezzi, come una barra per le trazioni e delle parallele.
