Una semplice ma utile abitudine serale può risolvere diversi problemi allo stomaco: poco dopo ti sentirai meglio e rilassato.
Concludere la giornata con un pasto sano ed equilibrato può fare una grande differenza per quel che concerne il corretto funzionamento del sistema digerente. Pasti troppo ricchi o abbondanti, infatti, soprattutto se consumati a tarda ora, possono affaticare l’intestino e compromettere la qualità del riposo. C’è, però, una soluzione a questo problema, ossia una abitudine, da attuare di sera, per sentirsi subito meglio. Ecco qual è.
Problemi di stomaco risolti grazie ad una abitudine serale
Per evitare problemi di stomaco, è consigliabile optare per alimenti ricchi di fibre tra i quali vi sono, ad esempio, la frutta fresca, le verdure cotte e i cereali integrali, che stimolano dolcemente il transito intestinale e nutrono la flora batterica benefica. Anche le proteine magre, presenti in pesce e legumi, contribuiscono a rendere la cena più digeribile e nutriente.
L’idratazione – inoltre – è un altro elemento molto importante, in quanto bere a sufficienza, anche nelle ore serali, favorisce la peristalsi intestinale. È consigliabile, però, evitare alcolici e bevande eccitanti, che potrebbero interferire con il sonno e peggiorare la digestione. Per chi tende ad avere un intestino pigro, anche una semplice tisana rilassante può essere un valido supporto naturale.
Il rilassamento serale come alleato del transito intestinale
Di sera, inoltre, è utile svolgere attività rilassanti, ad esempio una passeggiata, nonché esercizi di respirazione o – ancora – una sessione di yoga leggero, che aiutano a distendere il sistema nervoso, riducendo il livello di cortisolo, l’ormone dello stress che, nei fatti, influenza, in modo negativo, la motilità intestinale.
Anche la qualità del sonno ha un ruolo molto importante, in tal senso, in quanto dormire tra le sette e le nove ore per notte aiuta l’organismo a rigenerarsi ed a mantenere in equilibrio i ritmi biologici che regolano l’attività intestinale.
Inoltre, è caldamente consigliato anche spegnere i dispositivi elettronici, in modo da creare un ambiente favorevole al riposo e al benessere intestinale.
Molto importante, in questa ottica, è anche saper ascoltare il proprio corpo, osservando come reagisce a determinati cibi e abitudini alimentari in modo da modificare la propria routine alimentare serale in base alle proprie esigenze.
