Come evitare gli infortuni sulla neve: tutti i consigli degli ortopedici per affrontare la stagione sciistica 2024-2025.
Con l’arrivo della stagione sciistica 2024/25 e la riapertura degli impianti, la Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia (Siot) rinnova il suo appello a tutti gli appassionati di sport invernali.
Ogni anno, migliaia di incidenti si verificano sulle piste, spesso a causa di inesperienza, scarsa preparazione fisica o sottovalutazione delle condizioni ambientali.
Per il presidente della Siot, Pietro Simone Randelli: “Persone non abituate a praticare l’attività sportiva che salgono sugli sci sono spesso i candidati ideali a farsi male. Ecco alcune semplici regole per prevenire spiacevoli incidenti.
Come prepararsi alla stagione sciistica: i consigli degli ortopedici
Secondo gli esperti della Siot, come riportato da Sky news, la prevenzione parte prima ancora di salire sugli sci. Un’adeguata preparazione atletica durante tutto l’anno permette di affrontare lo sforzo fisico richiesto dallo sci o dallo snowboard.
“Allenare i muscoli durante l‘anno è dunque fondamentale per arrivare preparati in montagna“, afferma Pietro Simone Randelli.
È importante risolvere eventuali dolori fisici, anche lievi, prima di partire, poiché potrebbero compromettere equilibrio e stabilità sulle piste.
Inoltre, dedicare del tempo al riscaldamento, con esercizi mirati e stretching prima di ogni discesa, è fondamentale per evitare traumi muscolari e articolari.
Le condizioni delle piste poi giocano un ruolo cruciale. Ghiaccio, scarsa visibilità e piste affollate rappresentano rischi significativi. Informarsi sulle previsioni meteo e valutare lo stato delle piste prima di iniziare la giornata è una buona pratica per ridurre al minimo i pericoli.
Durante la discesa, è fondamentale ascoltare i segnali di fatica del corpo e fermarsi per una pausa quando necessario, evitando di superare i propri limiti fisici.
Le attrezzature e i comportamenti in pista
L’equipaggiamento gioca un ruolo chiave nella prevenzione degli incidenti. Indossare dispositivi di protezione – come il casco, il paraschiena e guanti rinforzati – è un’ abitudine che non deve essere trascurata.
Sci e snowboard devono essere sottoposti a manutenzione in centri specializzati per garantirne il funzionamento ottimale. Inoltre, l’attrezzatura deve essere adeguata alla corporatura, al peso e alle capacità tecniche di chi la utilizza.
Anche il comportamento sulle piste ha un impatto diretto sulla sicurezza. È importante mantenere una velocità moderata, soprattutto in presenza di altre persone, rispettare la segnaletica e mantenere le distanze dagli altri sciatori.
Evitare le piste non battute e “fuoripista” è altrettanto essenziale, soprattutto per i meno esperti. Prima di una discesa, è bene evitare l’assunzione di alcolici, preferendo pasti leggeri ed equilibrati che garantiscano un’adeguata energia senza appesantire la digestione.
